JAKARTA — Banyak orang ingin punya badan ramping, tapi tak semua punya waktu atau akses ke gym. Menurut pakar kesehatan, perubahan kecil yang dilakukan setiap pagi ternyata bisa membantu proses penurunan berat badan jika dilakukan secara konsisten. Artikel terbaru yang dirangkum dari Times of India dan NDTV menunjukkan lima kebiasaan pagi sederhana yang dapat mendukung tubuh lebih ramping — tanpa harus masuk gym.
Terpapar Sinar Matahari Pagi
Paparan sinar matahari pagi tidak hanya membuat suasana hati lebih baik, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Ini dikaitkan dengan kemampuan tubuh untuk membakar kalori lebih efisien.
Olahraga Singkat di Rumah
Tidak perlu latihan berat — olahraga ringan seperti jogging, senam ringan, yoga, atau pilates di rumah dapat membantu pembakaran lemak. Aktivitas ini juga meningkatkan energi sebelum beraktivitas seharian.
Minum Air Putih Setelah Bangun
Mengawali hari dengan segelas air putih membantu tubuh kembali terhidrasi setelah tidur, meningkatkan metabolisme, dan dapat menekan nafsu makan yang berlebihan.
Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan penting untuk mempercepat metabolisme dan memberi energi. Pilihlah makanan bernutrisi tinggi protein dan serat seperti telur, oatmeal, atau yoghurt — ini bisa membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan ngemil yang tak sehat.
Minum Teh Hijau di Pagi Hari
Teh hijau menjadi pilihan minuman yang populer karena kandungan katekin-nya yang berpotensi membantu proses pembakaran lemak. Mengganti kopi pagi dengan teh hijau juga dapat mengurangi asupan kafein berlebih. Beautynesia
Para ahli menekankan bahwa meskipun kebiasaan pagi ini membantu, hasil terbaik tetap datang dari gaya hidup sehat secara keseluruhan — termasuk pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur. Times of India dan NDTV/ CNBC IND*
Baca Juga
https://www.potretkita.net/2026/02/bupati-tanah-datar-eka-putra-kembali.html
.gif)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar